Category Kesehatan

Tips dan Trik Kebugaran Untuk Membangun Tubuh Yang Lebih Baik

Kata “kebugaran” dapat berarti banyak hal berbeda bagi orang yang berbeda. Meskipun Anda tidak harus memiliki tubuh yang keras agar dapat dianggap fit, artikel ini akan memberi Anda beberapa sumber daya yang Anda butuhkan untuk memulai di jalan setapak ke tingkat kebugaran apa pun yang Anda kejar.

Jangan buat alasan. Ketika datang untuk berolahraga secara teratur dan berpegang teguh padanya untuk jangka panjang, Anda dapat membuktikan diri sebagai musuh terburuk Anda sendiri. Setelah Anda membuat rencana untuk berolahraga dua atau tiga kali seminggu, patuhi itu. Tidak ada pengecualian. Jangan biarkan diri Anda menundanya.

Saat memulai rezim latihan baru, rencanakan! Buatlah daftar tujuan Anda dalam jurnal olahraga. Pilih latihan yang Anda sukai, dan mulailah dengan melakukan versi intensitas rendah ini. Setiap minggu, tingkatkan intensitasnya dan tambahkan lima menit ekstra untuk latihan Anda. Ingatlah untuk mencatat kemajuan Anda dalam jurnal olahraga Anda, karena ini hanya akan mendorong Anda untuk tetap dengan rencana itu.

Ketika berolahraga, apakah penting bahwa Anda minum banyak air. Minum air saat berolahraga akan menjaga hidrasi yang baik, yang sangat penting selama berolahraga berat. Dihidrasi akan membantu Anda berolahraga lebih keras dan Anda akan dapat berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama. Selalu bawa botol air dan teruslah minum!

Penting untuk mengisi kembali kadar natrium tubuh Anda saat berolahraga, jadi pastikan Anda tidak membiarkannya turun terlalu rendah. Sebagian besar minuman olahraga mengandung banyak natrium, atau Anda dapat menambahkan suplemen elektrolit ke dalam air. Awasi gejala rendah natrium, seperti sakit kepala, kram otot, dan disorientasi.

Diamond push up adalah modifikasi push up lain yang dapat dilakukan untuk mencapai hasil kebugaran yang lebih besar daripada yang standar. Untuk melakukannya, cukup letakkan tangan Anda di lantai dan buat bentuk berlian. Kemudian lakukan push up seperti biasa. Semakin dekat tangan Anda satu sama lain ketika dalam konfigurasi berlian, semakin sulit untuk dilakukan.

Untuk menghemat lutut Anda, ganti sepatu lari Anda sesuai kebutuhan. Sepatu bertahan sekitar lima ratus mil. Segera setelah Anda membelinya, beri label dengan tanggal kedaluwarsa. Bagi lima ratus dengan mil rata-rata mingguan Anda berjalan, untuk mencari tahu berapa minggu sepatu Anda harus bertahan. Mengganti sepatu Anda akan membantu Anda menghindari kemungkinan cedera.

Makanlah makanan berat karbohidrat sebelum berpartisipasi dalam latihan rutin yang menyegarkan. Karbohidrat akan mengisi bahan bakar tubuh Anda dan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga. Mereka juga akan membantu Anda merasa puas. Makanlah makanan Anda sekitar tiga puluh menit sebelum mulai berolahraga.

Sekarang Anda telah diberi beberapa tips dan petunjuk yang bermanfaat tentang kebugaran secara umum dan bagaimana hal itu berkaitan dengan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, Anda dapat keluar dari sana, meletakkan beberapa informasi ini untuk bekerja dan benar-benar mulai membuat perbedaan dalam cara Anda melihat dan cara yang Anda rasakan.

Read More